moje sfd

To nie dla mnie %-) Suple są podwójnie bo dla dwóch moich ziomków, chcieli zestawy dobre to mają, a skoro z mojego konta to i wpadło dla mnie dużo punkcików w sklepie sfd no i moge troszke pokozaczyć %-) Ale zazdroszcze im w chvj :D aa to wszystko moje: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a71bf413a3ad474e90e6a311a510b502.JPG Zmieniony przez - Buli915 w dniu [...]

[...] sila mi poszla! Fajnie ze sie ktos wkoncu odezwal wiec mam jeszcze jedno pytanie oto moja dieta jest na 1 stronie aktualna musze dozucic jeszcze 100 gram ryzu gdzies i moje pytanie czy 100 gram wegli musze rozbic na caly dzien czy moge jednorazowo wpierdzielic w jednym posilku 200 gram wegli jako ze to duzo jadlbym makaron pelnoziarnisty [...]

[...] dalej. Bo jak patrze ze czekaja po 3tyg bo moze ruszy i marnuja czas i kase na szame to masakra. jak nie rusza po paru dniach nie wiadac zmian w sylwetce to juz nie ruszy. Takie moje zdanie ; ) jak bys mial wolnej kasy to dokup sobie jakis bulk czy dobry jest ten mass activator sfd i szama po 70gr do śniadania i potreningowego. pozdro

Dieta nie jest typową jak zamieszczone na sfd . Pokaż typowe moje posiłki

[...] i stawało się już nudne więc chciałem coś zmienić ale po przeczytaniu tego artykułu mój split wyląduje w koszu obok a6w... pytanie tylko czy powinienem dalej stosować moje FBW czy na przykład trening traktor71 z tego tematu http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html lub http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 ps. w obu [...]

W moim rankingu Super Ciężkich był wysoko... http://www.sfd.pl/Atak_klon%C3%B3w_Kliczk%C3%B3w...Ranking_Superci%C4%99%C5%BCkich.-t773163.html To mój faworyt,moje dziecko...}:-(Ładnie zniszczył Sextona...Fury go unika-tchórz. Podoba mi się ,że jest taki ofensywny...Zbiera,ale wygrywa zdecydowanie...Podobno ma szklana szczękę.Zobaczymy. Bo ja lubie [...]

[...] wyrabiając nadwyżke kaloryczną niestety rygorystycznej diety nie dałem rady utrzymać :/ (dlatego mnie tak zalało na brzuchu chyba), wspomagałem się gainerem od SFD, moje pytanie to: Powinienem dorzucić interwały w dni nie treningowe i np na weekend aeroby czy może obciąć kalorie/węgle/przestać używać gainera? Przepraszam za chaos w [...]

[...] więc trzeba było wymieniać się i jakoś ze sobą pogodzić. Na siłowni zeszło mi z 2 godziny. Pompa weszła, plecki poszły ładnie. Jedyne co mi cały czas chodzi po głowie to moje podciąganie.. Nachwytem jestem w stanie się raz podciągnąć.. reszta musi być z pomocą asekuranta ;/ @Edit Są jakieś błędy z sfd i się 2 razy wysłało, przepraszam. [...]

[...] pracy. Udaje mi się wciągnąć 100 ww z buraków i owoców (fruktoza do 50g) w dni wolne, jeśli siedzę głównie w domu. Ale może warto spróbować? Jak myślisz? Znasz mniej więcej moje problemy zdrowotne i ogólnie przebieg żałosnej "kariery" na sfd...tym bardziej, że i tak pewnie zaczęłabym od tego III poziomu, który dopuszcza bodajże 3 czy 5 posiłków [...]

[...] wczoraj na koszykówce "uciekło" mi lekko kolano coś jak bym podkecił dziś boli trochę ale z doświadczenia (niestety) raczej nic poważnego- najgorsze, że kolano lewe a to moje skoczne %-) i nigdy odpukać nie było z nim problemów.... ehhh non ale powinno być ok. Dziś rano waga 88,5 kg i 5 dzień jak to nazwałem Postu Jedzenie zgodnie z planem do [...]

maciej1408 przeczytaj UWAZNIE WSZYSTKIE moje sugestie w temacie ponizej i zastosuj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html

za drugą kolejkę powinienem mieć 8 punktów, a mam 7 w tabelce tu były moje typy: http://www.sfd.pl/Konkurs_%21%21%21_Typer_EURO_2012_%24%24%24%24%24%24%24%24%24_tabela_str_40-t864983-s29.html 4pkt za 1 grupę, 1pkt za 2grupę, 1pkt za 3grupę, 2pkt za 4grupę proszę poprawić ;-)

dnlukk przeczytaj jak najwiecej postow mojego autorstwa-to pozwoli ci ogarnac troche temat: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 teraz pare uwag do Twojego planu. nie rozpisuj cwiczen na grupy miesniowe,bo przy calosciowkach nioe znajduje to przelozenia w praktyce. skup sie na konkretnych [...]

[...] ziemniaka, może okaze się ze jogurt grecki albo po prostu zrobić sobie sernik sfd :D Czysta i zdrowa micha, której się tutaj uczę przynosi same korzyści. Robię się lżejsza (moje stawy pwnie czują ulgę po odjęciu 2kg) a ciało wraca do normy! Dlatego czystość miski zostaje na całe życie :) Dziękuję Vernia, ze mnie wspierasz ;) Dziękuję wam za [...]

Futrzaczko, |-) Chyba tym bardziej muszę gdzieś ukryć moje wszystkie skarby. %-) Dla mnie najgorsze w tych miksturach jest to, że musują. Jakoś nie przepadam za gazowanym ;-) Za to pokochałam kefir z grzybka :-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 15.06.2012 DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. [...]

przeczytaj moje uwagi w temacie ponizej i zastosuj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html

zdecydowanie z tych 3 dni , dziś był najlepszy ,trening barki + tric + bic przeszedł moje oczekiwania %-) pompa masakryczna, a przed treninigem standardowo 6g argininy pump fooda, zrezygnuje juz chyba całkowicie z kompleksowych (drogi ,srednio wydajnych) boosterów, bo na tej arginince przy dawce ok 6-7g jest masakra, a wydajnosc extra trening [...]

[...] drugi dzień ćwiczę zgodnie z wytycznymi http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html, moje obciążenie to hantle 2 kg...wiem dla Was to pewnie śmiech na sali:-PP:-PP, ale tylko takie mam, jeśli to baaardzo za mało kupię takie, gdzie można dodawać ciężar. Tak, [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html polecę artykuł szefowej Obliques na temat sylwetek kobiecych ;-] na moje Gemma jest gruszką/klepsydrą Gemma, pokaż jeszcze co jesz, zrób zrzut posiłków w potreningu.pl, oraz zdjęcia sylwetki bokiem i tyłem bez wygibasów w normalnej pozie ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

Cześć Wojtek-fajnie wyszły te filmiki. Mateusz-moje plany znasz.Ja nastawiam się na generalkę Pucharu Polski i raczej wybiorę się na III-eliminację do Ustronia.Ty masz do wyrównania rachunki z Ryszardem i fajnie jakbyś pojechał i pokonał Go praktycznie na Jego zawodach :) Mariusz-tu masz info: [...]